先月半ばから、
嫁サマのダイエットにお付き合い中。
「洋ナシ体形をどうにかしたい」とのこと。
とうとう(物理的に)重い腰を上げる決心をしたようです。
ただ、彼女には重大な欠陥が・・・。
それは「聖杯」を求めること。
「これさえあれば簡単ダイエット！」というアレ。
〇 「〇〇を食べるだけ」ダイエット。
〇 カンタンに、しかもラクで即効性があるダイエット。
〇 一晩寝て目が覚めれば理想のボディが手に入る！怪しげな下着。
相変わらず、虫のいいことを言うので
手始めに一言「そんなものはない。」
とだけ伝えておきました。
ただ、
それだけだと洋ナシ具合が悪化するので、
次の宿題を出しました。
１ 洋ナシ体形の定義は何か
２ 洋ナシ体形の原因は何か
３ 洋ナシ体形解消に必要なことは何か
４ 洋ナシ体形解消のために何に取り組むか
５ 目標数値と達成までの期限
「なんとなく」とか「面倒くさい」とかいう感情のせいで、
せっかくのチャンスを逃さないよう、
理論武装して臨みなさい、と。
要は「知識をつけて実際に行動せよ」ということです。
ワタシは一昨年、
1年間かけて12㎏ダイエットしました。
そのときは次の5つを実践しました。
１ 大晦日までに12kg落とす。
２ 1ヶ月に1㎏落とす。
３ 1日に33g落とす。
４ そのために毎朝パンイチで体重測定をしてメモする。
５ メモをエクセルに落とし、グラフにしてビジュアル化する。
コレをやると、意識がダイエットモードになります。
体重が増えたときに「振り返り」ができます。
そして食事や運動の調整ができます。
何よりモチベーションが維持できます。
ダイエットは「自分との闘い」です、ホントに。
いかにストイックに取り組めるかがカギです。
本気で痩せたいなら
ダイエットにフルコミットする覚悟が必要です。
だらだら、ゆるゆるダイエットと銘打ったものはたくさんありますが、
これはすべて「マイペースでいいけどフルコミットしろよ」という意味です。
そこを理解しているかどうか。
ただ、間違った努力をしないためには
「やるべきことをどのようにやるか」という、
エフォートレス思考が必要になります。
「最小の努力で最大の効果を得る」ために、
必要なのは「知識と行動」です。
そして結果を焦らないことです。
「ゆっくりはスムース、スムースは速い」ということです。
そして嫁サマは今
「意識づけと習慣化」に取り組んでおります。
１ 平日2回、30分のスローラン
２ 週末1回、1時間のウォーキング
３ 下半身のむくみ解消にストレッチとフォームローラー
４ 砂糖と塩を取りすぎに注意を払う
５ お気に入りのスカートが入るのが目標
といった具合です。
ヤフーで「洋ナシ体形ビフォーアフター」と検索すれば、
画像がたくさん出てくるので
ダイエットに成功したイメージを植え付けるのにちょうどいいです。
ちなみにワタシも
１ 大晦日までに10㎏減
２ 1ヶ月900g減
３ 1日30g減
を目標に、元旦からダイエットを再開しております。
1月はジャスト1㎏減に成功。
この調子で大晦日まで生活します。
