１日100gずつ減量できてましたが、
ここにきて一気に500ｇの大増量。
まさに「コツコツドカン」。
なんだかトレードと同じだなあ・・・。
原因は、
① 筋トレで腰痛が出た
② 食事内容が悪かった
の2つ。
①については、
ぎっくり腰とかではなく、
腰以外の筋肉痛によるもの。
全身の筋肉はバラバラのように見えて
「筋膜」という薄皮でつながってます。
腰以外の部位で発生した筋肉痛が、
筋膜を通じて腰の筋肉を過度に収縮させた、というものです。
こんな時どうするかと言えば、
マッサージガンとフォームローラーの出番となります。
マッサージガンとフォームローラーで
いわゆる「筋膜リリース」をやっていくのですね。
これらを使って、
いろんな部位の筋肉をマッサージすると、
腰痛がなくなる部位があります。
そこが腰痛の原因。
今回、腰痛の原因となったのは
「お尻とハムストリングス」。
この部位はスクワットで鍛えるところ。
改めてスクワットをイチからおさらいすると、
痛みの原因が分かってきました。
それは「姿勢」。
スクワットの時は、
〇 背筋はまっすぐ。猫背は腰痛の元
〇 腰を落とすときは膝がつま先より前に出ないようにする
という、基本姿勢がありますが、
ここがダメだったようです。
正しい姿勢でやると、
痛みを伴わずにスクワットできます。
②については、
いわゆる「大皿料理」が続いたこと。
我が家は
とにかく「大皿料理」が多い！
例えば昨日は「雪松のぎょうざ」。
そしておとといは「あごだし鍋」。
大皿料理は、
気をつけないと、つい食べ過ぎてしまいます。
次からは
自分用を事前に取り分けて、
それ以上は食べないようにするしかありません。
・・・・・
トレードも似たようなもので、
ほとんどのトレーダーが
「コツコツドカン」の経験者だと思います。
やらないに越したことはないのですが、
やらかした時は「原因は何だったのか」
を追求する必要があります。
ワタシの場合だと「環境認識がなってなかった」ことが大半。
おかげで長い時間軸を見る習慣ができました。
ネットではよく
「FXで人生を棒に振った人の断末魔」系の
スレが定期的に立つのですが、
反面教師と思い目を通すと、
〇 ロクに勉強もせず、
〇 リスク管理もしないまま
〇 レバレッジ最大で突っ込んで
〇 人生を棒に振る
パターン。
まあ、そうなるな・・・。
今回とても良い経験をしました。
しっかりと基本を学び、理論武装して実践する。
失敗したら原因と対策を立てて再度実践。
みなさんはちゃんとできてますか？
